Dewasa Sehat (TDEE & Makro)
Mifflin-St Jeor- BMR (Mifflin-St Jeor): 10×BB + 6.25×TB - 5×Usia + 5 (pria) / -161 (wanita).
- TDEE: BMR × faktor aktivitas (1.2 / 1.375 / 1.55 / 1.725 / 1.9).
- Target kalori: TDEE ± (target kg/minggu × 1000), dengan batas minimal 1200 kkal/hari.
- Makro: karbo/protein = (kkal × %) / 4, lemak = (kkal × %) / 9. BMI = BB / (TB meter)^2, BB ideal = Broca.
Rujukan: Mifflin-St Jeor (1990) · Formula Broca · Konversi energi makronutrien 4-4-9 kkal/gram